La nuit, le bruxisme se présente sous la forme de grincements ou de serrements de dents. Dans certains cas, il peut être vu dans la journée. Ce trouble fonctionnel endommage les dents en les broyant ou en les serrant de manière répétitive. Lorsque vous subissez des grincements de dents nocturnes, vous endommagez votre émail dentaire en vous frottant dessus. L'utilisation d'un gardien de nuit ou la réduction du stress peut aider à éviter cela. Il est nécessaire de savoir les solutions qui existent pour le traitement du bruxisme.
Le port de gouttières pendant la nuit
Des dommages importants à la santé bucco-dentaire peuvent résulter du bruxisme. Cela comprend les dents mobiles, les douleurs à la mâchoire, les fractures dentaires, la réduction du tissu gingival et la sensibilité au chaud ou au froid. Afin d'atténuer ces problèmes, votre dentiste peut vous prescrire le port d'un protecteur de nuit. Cet équipement dentaire indolore et transparent se place sur la partie inférieure ou supérieure de votre rangée dentaire. Sa taille est précisément basée sur un matériau sur mesure qui n'interfère pas avec la qualité du sommeil. L'adaptation des dents ensemble lorsque la mâchoire se ferme fournit à cette prothèse ou aligneur de couronne une protection résistante contre les chocs. Avec l'absorption des chocs de l'aligneur pour le traitement du bruxisme, le port d'un aligneur aide à prévenir l'inconfort dans le bas du visage. Veuillez visiter ce site pour en savoir plus
Les exercices de la relaxation avant d’aller dormir
Avant de dormir, il faut effectuer des exercices de relaxation pour se préparer. Ceci est suivi d'une méditation. Concentrez-vous sur rien d'autre que sur la concentration pour atténuer le stress au lit. Commencez par vous asseoir dans la position détendue avant d'aller vous coucher. Il est important de répéter un mantra conçu pour vider l'esprit. Le but est de ne pas penser à rien d’autre, il faut seulement se détendre. Vous pouvez utiliser des exercices axés sur la respiration pour vous aider à vous débarrasser du stress. Par exemple, la respiration abdominale peut vous aider à soulager le stress en dix minutes avant d'aller vous coucher. Vous devriez vous allonger sur votre lit et vous détendre. Touchez le bas du ventre d'une main et appuyez sur votre poitrine de l'autre. Pendant deux secondes avant la fin de votre inspiration, empêchez l'air d'entrer avec deux doigts appuyés contre votre gorge. Cela fera monter votre ventre et touchera le dos de vos deux mains. Après avoir pris six secondes pour expirer par la bouche, rentrez votre abdomen pendant que vous videz vos poumons. Ainsi, tout votre corps se sentira complètement détendu. Reprenez à respirer une fois que les poumons ont expulsé l'air à la fin de l'expiration. Inspirez à nouveau après avoir maintenu les muscles abdominaux pendant deux secondes. Cette manœuvre de yoga augmente la proportion de CO2 dans le sang, modifiant la composition de l'oxygène dans le corps. En conséquence, cela profite à l'utilisateur. L'effet doux, mais primordial de ce supplément est de diminuer votre niveau de stress. En raison de la relaxation accrue de votre diaphragme, cela se produit.
Pratiquer une activité calme surtout avant d’aller dormir
Il faut deux heures avant de dormir pour mettre en œuvre des routines qui calment vos nerfs et votre corps. C'est le moment où se concentrer sur ces routines devient impératif. Pour vous préparer au sommeil, évitez les exercices vigoureux deux heures avant de vous coucher. Au lieu de cela, poursuivez l'art ou l'alphabétisation pour dissiper la fatigue. De même, éloignez-vous des gadgets avec des lumières LED bleues pour faciliter le repos. Et n'utilisez pas d'appareils électroniques juste avant l'heure du coucher, les résultats peuvent être une interruption frustrante du sommeil. De plus, pour le traitement du bruxisme, vous pouvez aussi boire une infusion de camomille ou de valériane pour vous détendre environ une heure avant de vous coucher.